Ayurveda richt zich op het in balans brengen van lichaam, geest en ziel. Een van de manieren om dit te bereiken is door het volgen van een dagelijkse routine die past bij je constitutie en het ritme van de natuur. Hier zijn 8 ayurvedische tips voor het opstaan en tijdens de ochtend:

• Sta vroeg op, het liefst met zonsopkomst. Dit is de tijd van de sattva guna, de kwaliteit van zuiverheid, helderheid en harmonie. Door vroeg op te staan, profiteer je van deze energie en begin je de dag met een frisse en positieve mindset.
• Drink een tot twee glazen lauw water om je lichaam te hydrateren en te reinigen. Dit helpt om de afvalstoffen die zich ’s nachts hebben opgehoopt af te voeren en je spijsvertering te stimuleren.
• Ga naar het toilet om je blaas en darmen te legen. Dit is een belangrijke stap om je lichaam te ontgiften en te voorkomen dat je last krijgt van constipatie, een opgeblazen gevoel of andere spijsverteringsproblemen.
• Poets je tanden en schraap je tong met een tongschraper. Dit verwijdert de aanslag op je tong, die een teken is van ama of toxines in je lichaam. Door je tong te schrapen, verbeter je je smaak, je adem en je algehele gezondheid.
• Reinig je neus met een neti pot of neusdruppels. Dit helpt om je sinussen te zuiveren, je ademhaling te verbeteren en allergieën, verkoudheid of hoofdpijn te voorkomen. Je kunt ook een paar druppels sesamolie of ghee in je neusgaten aanbrengen om ze te smeren en te beschermen.
• Doe yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie. Dit zijn krachtige manieren om je lichaam te strekken, je geest te kalmeren en je bewustzijn te vergroten. Kies een yoga-stijl, een pranayama-techniek en een meditatie-methode die bij je past en doe ze elke ochtend voor minstens 15 minuten.
• Masseer je lichaam met warme olie. Dit is een heerlijke manier om je huid te voeden, je bloedsomloop te stimuleren en je zenuwstelsel te ontspannen. Gebruik een olie die geschikt is voor je dosha (vata, pitta of kapha) en masseer je hele lichaam met cirkelvormige bewegingen. Laat de olie 10 tot 20 minuten intrekken voordat je gaat douchen.
• Douche met koud of lauw water. Dit helpt om de olie af te spoelen, je poriën te sluiten en je energie te verhogen. Vermijd te heet water, want dat kan je huid uitdrogen en je dosha uit balans brengen. Gebruik natuurlijke zeep en shampoo die vrij zijn van chemicaliën en parfums.

Door deze ayurvedische tips te volgen kun je je dag op een gezonde en gelukkige manier beginnen. Je zult je meer in harmonie voelen met jezelf en je omgeving en je zult meer klaar zijn om de uitdagingen en kansen die de dag je brengt aan te gaan. Probeer ze zelf en ervaar het verschil! 🙏