Ayurveda richt zich op het in balans brengen van lichaam, geest en ziel. Een van de manieren om dit te bereiken is door het volgen van een dagelijkse routine die past bij je constitutie en het ritme van de natuur. Hier lees je 5 ayurvedische tips voor in de avond en nacht:

• Reiniging van de mond: Zorgvuldig tandenpoetsen en tong reinigen zijn belangrijk om de mond te reinigen van afvalstoffen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Gandusha, ook wel olie trekken genoemd, is een andere ayurvedische techniek om het lichaam te bevrijden van opgehoopte afvalstoffen
• Ontspanningsoefeningen: Yoga-asana’s en meditatie kunnen helpen om de geest te kalmeren en stress te verminderen. Abhyanga, een ayurvedische oliemassage, kan ook helpen om het lichaam te ontspannen en de slaap te bevorderen
• Eet licht verteerbaar voedsel: Het is belangrijk om licht verteerbaar voedsel te eten tijdens het avondeten om de spijsvertering te bevorderen en een goede nachtrust te bevorderen. Vermijd zware, vette en pittige voedingsmiddelen
• Vermijd schermen: Het is belangrijk om minstens een uur voor het slapengaan te stoppen met het gebruik van elektronische apparaten zoals smartphones, tablets en laptops. Het blauwe licht van deze apparaten kan de slaap verstoren
• Ga op tijd naar bed: Het is belangrijk om op tijd naar bed te gaan om voldoende slaap te krijgen. Volgens de ayurvedische kennis is het ideaal om tussen 22:00 en 23:00 uur te gaan slapen

Door deze ayurvedische tips te volgen kun je je meer in harmonie voelen met jezelf en je omgeving en je zult meer klaar zijn om de uitdagingen en kansen die de avond en nacht je brengen aan te gaan. Probeer ze zelf en ervaar het verschil! 🙏

Heb je last van slapeloosheid? Lees dan deze 11 ayurvedische tips voor een goede nachtrust.